זיין זיכער אין דיין שמייכל און ווייסע ציין
פילע מענטשן לאַנג פֿאַר זייער ציין זענען ווייַס. עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון אַקשאַנז איר קענען טאָן צו ענשור דיין ציין וועט ניט אומקערן געל. עס זענען וועגן צו ווייטאַן דיין ציין ווייַס ווידער. דאס אַרטיקל כולל פאַרשידענע טרינקגעלט פֿאַר געטינג איר ציין ווייַס און האַלטן זיי ווייַס.
מאַכן זיכער דיין ציין זענען מאַטיקיאַלאַסלי קלינד איידער ניצן היים כווייטינינג פון די ציין רעזשים. ציין כווייטינינג פּראָדוקטן וועט זיין מער עפעקטיוו אויב איר צולייגן זיי אויף לעגאַמרע ריין טעעטה.יף דיין ציין זענען נישט ריין ווען איר ווייטאַן איידער בראַשינג דעמאָלט די רעזולטאטן וועלן זיין אַניוואַן שיידינג.
אַלעמען ווייסט אַז סיטרוס Fruits, ווי אָראַנדזשאַז אָדער לעמאַנז, זענען רייַך אין וויטאַמין C, אבער האט איר וויסן זיי קענען מאַכן איר ציין ווייטער? איר קענען אַפֿילו נוצן אַ לימענע שאָלעכץ אָדער אַ מאַראַנץ, אַלע איר האָבן צו טאָן איז רייַבן די ייבערפלאַך פון דיין ציין קעגן די צוריק טייל, וואָס ז זיי צו פינקלען. דורך פּאַטינג אַ ביסל פון זאַלץ אויף די שאָלעכץ פון די לימענע אָדער מאַראַנץ, די אַוטקאַם קען זיין ימפּרוווד.
דער ערשטער וויכטיק זאַך ווען טריינג צו האַלטן דיין ציין ווייַס איז פאַכמאַן קלעאַנינגס. באַקומען דיין ציין קלינד יעדער זעקס חדשים און שטענדיק פּלאַן דיין צוקונפֿט אַפּוינטמאַנט ווען איר זענט בייַ אייער קראַנט רייניקונג.
די דאזיקע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן קעמיקאַלז אַז פלעק דיין ציין. די באַרשט ס ראָוגהנעסס איז וואָס מאכט זיכער דיין ציין זענען ריין.
אויב טרינקט סאָדע, טיי, קאַווע אָדער פינצטער ווייַן, זופּן וואַסער ווי געזונט. די דאַרקער בעוורידזשיז וועט פלעק דיין ציין, ספּעציעל אויב זיי זענען קאַנסומד קעסיידער. סווישינג סיפּס פון וואַסער אַרום אין דיין מויל צווישן סיפּס פון די בעוורידזשיז קענען העלפן עלימינירן קיין רעזאַדו אַז קען רעזולטאַט אין סטיינינג. נאָך קאַנסומינג די בעוורידזשיז, געדענקען צו באַרשט דיין ציין ווי באַלד ווי מעגלעך.
אַ ביסל באקאנט וועג צו באַקומען דיין ציין זייער ווהיטעסט איז צו נוצן זיכער Fruits. א פּאָר יגזאַמפּאַלז פון ויסגעצייכנט Fruits אַז קענען ווייטאַן ציין זענען אָראַנדזשאַז און אָראַנדזשאַז. איר קען אויך רייַבן אַ מאַראַנץ שאָלעכץ קעגן די ייבערפלאַך פון דיין ציין צו ווייטאַן זיי.
פירן אַ מיניאַטורע ציינבערשטל אַז איר קענען נוצן נאָך עסן שוגערז. די עסנוואַרג זאכן שטעקן צו דיין ציין לייכט, און נעמען די סטיינינג פּראָצעס אָדער לייגן צו עס. נאָך טרעאַטינג זיך צו די זיס, נעמען אַ ביסל מאָומאַנץ צו באַרשט. ציינפּאַסטע איז נישט דארף אויב איר רייַבן דיין ציין און דעמאָלט שווענקען זיי געזונט.
דיין קרוינען וועט קיינמאָל ווייטאַן ווי די מנוחה פון דיין ציין. דיין קרוינען וועט בלייַבן די זעלבע ווי דיין ציין באַקומען ווייטער. דאס קען מאַכן די קרוינען שטיין אויס אַפֿילו מער ווי פריער.
איר דאַרפֿן צו פאַרמייַדן אַ פּלאַק בילדאַפּ ווייַל עס קענען גרונט דיין ציין צו ווערן דיסקאַלערד.
10 מינוט
האַלטן אַ ציינבערשטל סטאָוד אַוועק פֿאַר ווען איר עסן זיסוואַרג אָדער אנדערע סוויץ. ווייַל די FOODS שטעקן צו די ציין זייער לייכט, זיי קענען העכערן סטיינינג. נאָך ענדזשויינג די סוויץ, באַרשט פֿאַר צוויי אָדער דרייַ מינוט. איר טאָן ניט האָבן צו האָבן ציינפּאַסטע, ווי לאַנג ווי איר רייַבן די ציין געזונט און שווענקען ליבעראַלי מיט וואַסער.
אָרגאַניק קאָקאָסנוס ייל קענען ווערן געניצט ווי אַ גרויס כווייטינינג אַגענט פֿאַר דיין טעעטה.יף איר נוצן קאָקאָסנוס ייל ווי אַ מאַוטוואַש, עס קענען ווייטאַן דיין ציין אין וועגן 10 מינוט פּער טאָג. נאָך וועגן 10 מינוט, שווענקען דיין מויל אויס און באַרשט ווי איר נאָרמאַלי וואָלט. איר קען זען עטלעכע רעזולטאַטן אין ווייניקער ווי אַ ביסל טעג.
בראַשינג דיין ציין נאָך יעדער מאָלצייַט וועט העלפן צו האַלטן זיי פּאָטער פון דיסקאָלאָרינג. דאס איז וויטאַל ווען איר ניטאָ געטרונקען קאַווע.
אַ אָרגאַניק קאָקאָסנוס ייל מייַ זיין פּונקט דעם בילעט צו כווייטינינג ציין. געבן דיין ציין אַ 10-מינוט טעגלעך שווענקען אין קאָקאָסנוס בוימל קענען האָבן גרויס ווירקונג אויף די ווייטנאַס פון דיין שמייכל. נאָך 10 מינוט האָבן דורכגעגאנגען, שווענקען דיין מויל און ריין דיין ציין ווי נאָרמאַל. איר זאָל זען עטלעכע רעזולטאַטן נאָך אַ ביסל טעג.
דיין ציינדאָקטער קענען זאָגן איר וואָס שטוב ציין בעסטער אָן דאַמידזשינג ינאַמאַל אָדער גאַמז.
באַרשט דיין ציין קעסיידער אויב איר האָבן אַ גרויס שמייכל. עסנוואַרג און אנדערע זאכן קענען בויען אויף דיין ציין און פלעק זיי. איר וועט ניט האָבן צו פרעט וועגן צאָן דיסקאַלעריישאַן אויב איר קעסיידער באַרשט דיין ציין.
וואסער איז אַ יקערדיק געצייַג אין די קאַמף קעגן סטאַינס. עס העלפּס איר צו ביידע שווענקען אַוועק דיין ציין ווי געזונט ווי פאַרמייַדן סטיינינג. עס ס אַ גוט געזונט פיר צו האַלטן דיין וואַסער קאַנסאַמשאַן אַרויף יעדער טאָג, ספּעציעל נאָך יעדער מאָלצייַט.
צו טייַנען די ווייטנאַס פון ציין, געגאנגען צו די ציינדאָקטער קעסיידער פֿאַר אַ ריין און אַ טשעק אַרויף איז אַ מוזן. ווייל אַ רעגולער יקער איז אַ גרויס וועג צו האַלטן דיין ציין ווייַס. איר זאָל באַזוכן דיין ציינדאָקטער לפּחות יעדער זעקס חדשים.
הידראָגען פּעראַקסייד
ניצן כווייטינינג ציינפּאַסטע איז די יזיאַסט וועג צו באַקומען די פּערלי ווייַס ציין אַז איר האָבן שוין קוקן פֿאַר. דורך רייַבונג, דעם ציינפּאַסטע רידס פון סטאַינס און פּלאַק. מיט די צייט, איר וועט האָבן ברייטער ציין ווי די סטאַינס אָנהייבן צו פאַרשווינדן.
הידראָגען פּעראַקסייד זאָל נישט אַ זיכער באַהאַנדלונג פֿאַר כווייטינינג ציין. עס איז אַנסייף און קענען אָנמאַכן דיין ציין דיסקאַלערד; איר מייַ אויך סוף אַרויף מיט צוויי פאַרשידענע בונט ציין. ויסמייַדן קיין פּראָדוקט וואָס האט הידראָגען פּעראַקסייד.
ינאַמאַל איז אַ שיכטע פון מינעראַלס אויף די פּראַטעקטיוו מינעראַל שיכטע אַז העלפּס פאַרמייַדן שורש ינפעקטיאָנס ווי ווויל ווי אנדערע זאכן וואָס קענען שאַטן די ציין. עטלעכע צאָן כווייטינינג פּראָדוקטן קענען נעגאַטיוולי ווירקן די ווייטנאַס פון ציין.
אויב איר באַרשט און פלאָסס דיין ציין צוויי מאָל אַ טאָג, איר וועט מיסטאָמע האָבן ווייטער ציין קאַמפּערד צו יענע וואס טאָן ניט טאָן דעם אָפט. ניצן די מעטהאָדס וועט אַראָפּנעמען דעם בילדאַפּ פון פּלאַק וואָס דיסקאָלאָרס דיין ציין. עס ס אַ גוט געדאַנק צו באַרשט דיין ציין און אויך פלאָסס נאָך יעדער מאָלצייַט.
איר וועט האָבן צו רעדוצירן דיין קאַווע צו באַקומען אַ ווייטער smile.As שווער ווי דעם מייַ זייַן פֿאַר פילע מענטשן, קאַווע איז אַ לידינג גרונט פון דיסקאַלערד און סטיינד ציין. פּרובירן צו טרינקען הייס שאָקאָלאַד אַנשטאָט קאַווע.
די סיטרוס אין לימענע און לייַם זאַפט קענען ווייטאַן דיין ציין Effectively איז אַן אַלט ווייבער מייַסע. עס איז אַ גוט געדאַנק צו בלייַבן גאָר אַוועק פון דעם אופֿן פון באַהאַנדלונג.
איר זאָל וויסן אַז קיין כווייטינינג לייזונג בלויז מעשים אויף נאַטירלעך ציין. קיין קינסטלעך סורפאַסעס, כולל קרוינען, באַנדינג, ימפּלאַנץ און די ווי וועט ניט זיין אָלטערד אין קאָלירן. ניצן ציין ווהיטענערס זאל גרונט דענטאַל אַרבעט, אַזאַ ווי קרוינען, צו שטיין אויס קעגן דיין נאַטירלעך ווייַס ציין.
איר וועט האָבן כעלטיער און ווייטער ציין אויף אַ יקערדיק רייניקונג רוטין קעסיידער מיט ציינפּאַסטע און פלאָססינג. פּראָדוקטן מיט באַקינג סאָדע זענען עפעקטיוו אין רימוווינג סטאַינס ווי איר פלאָסס און פלאָססינג.
סיטרוס Fruits קענען האָבן אויך פיל זויער פֿאַר דיין teeth.You זאָל אויך ויסמייַדן סיטרוס דזשוסיז ווי געזונט. די אַסאַדז קאַנטיינד זענען שרעקלעך פֿאַר דיין ציין. איר אויך ווילן צו ויסמייַדן עסן די עסנוואַרג איידער איר לייגן אַראָפּ ביי נאַכט, ווייַל זיי מאַכן איר מער מסתּמא צו לייַדן פון זויער רעפלוקס, וואָס קענען אויך שעדיקן דיין ציין.
אויב איר זענט אינטערעסירט אין כווייטינינג ציין, רעדן צו דיין ציינדאָקטער ערשטער. ווהיטענינג איר ציין איז נישט אַ פּשוט קאָסמעטיק אונטערנעמונג. גיין צו דיין דעניס קעסיידער צו מאַכן זיכער אייער ציין זענען געזונט. מאַכן זיכער צו רעדן צו אַ ציינדאָקטער וועגן אַ ציין כווייטינינג רעזשים.
מאַכן אַ פּודער דורך גרינדינג צוזאַמען מאַראַנץ פּילז און בוכטע בלעטער. דאס פּודער קענען זייַן געווענדט צו דיין ציינבערשטל און סענסיטיוויטי.
דו זאלסט נישט ווייטאַן דיין ציין אויב איר האָבן אַנריזאַלווד דענטאַל ישוז ווי קאַוויטיעס.מאַקע זיכער צו באַראַטנ מיט דיין ציינדאָקטער פריערדיק צו אָנהייב קיין היים כווייטינינג פּראָוסידזשערז זענען צונעמען פֿאַר איר.
צי ניט צוטרוי טוטפּייסץ אַז פאָדערן זיי וועט געבן איר ווייטער ציין. פילע נאָר אַ ביסל ווייטאַן דיין ציין, אויב בייַ אַלע, אָבער איר קענען נוצן אנדערע פּראָדוקטן אויב איר ווילן ווייַס ציין. אויב איר טאָן קויפן אַ כווייטינינג ציינפּאַסטע, קויפן איין אַז כּולל באַקינג סאָדע, ווי עס אַקשלי קענען העלפן.
ווי סטייטיד פריער, עס זענען פילע פאַרשידענע מענטשן וואס ווילן צו האָבן ווייַס ציין. פילע פאַרשידענע סטראַטעגיעס קענען זיין יוטאַלייזד פֿאַר כווייטינינג ציין און ילימאַנייטינג געל סטאַינס. דיין ציין קענען זיין ווי ווייַס ווי מעגלעך אויב איר נאָר נוצן די אינפֿאָרמאַציע דערלאנגט דאָ.
קאַטעגאָריעס: היים באַזירט צו ווייטאַן ציין טאַגס: העל ווייסע שמייכל, זיכער אין דיין שמייכל, שמייכל, ווייַס ציין
ווהיטענינג טיט עצות איר קענען פּרובירן אויס טאָדייַ!
פילע מענטשן נעמען צו זיין זארגן וועגן בעת ווייַס ציין ווי טיניידזשערז. דעם חלום קענען לייכט ווערן אַ פאַקט כאָטש אויב איר ווילן עס צו. איר קענען האָבן ווייַס ציין דורך לערנען די בעסטער טעקניקס אויס דאָרט און ווייַטערדיק גוט עצה. די אינפֿאָרמאַציע דערלאנגט דאָ וועט זאָגן איר די ווהיטעסט ציין מעגלעך.
בלייַבן אַוועק פון טאַביק, קאַווע, און ווייַן. יעדער פון די כּולל קעמיקאַלז אַז אַדכיר צו און דיסקאָלאָר דיין ציין. אויב איר זענט אַלטער צו רעדוצירן אָדער עלימינירן דיין קאַנסאַמשאַן פון קיין פון די, דעמאָלט איר זאָל זייַן בראַשינג דיין ציין נאָך איר פאַרנוצן זיי. עס זענען איצט מיני פינגער ברושעס בנימצא אַז קענען צושטעלן אַ ליכט אַברייסיוו צו די ציין געגנט. די מייַ זייַן אַ האַנטיק אנדער ברירה צו ווייל אַ ציינבערשטל מיט איר פול מאָל. די באַרשט ס ראָוגהנעסס איז וואָס געץ דיין ציין ריין.
דער ערשטער זאַך איר זאָל טאָן אין קיין כווייטינינג פון די ציין פּראָגראַם איז ענשור אַז איר באַקומען פאַכמאַן קלעאַנינגס. באַקומען דיין ציין פּראָפעססיאָנאַללי קלינד יעדער זעקס חדשים און מאַכן דיין ווייַטער אַפּוינטמאַנט בשעת אין די אָפיס פֿאַר דיין איצטיקן רייניקונג.
איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט ווען עסן אָדער טרינקט נאָך בעת דיין ציין געקאלכטע. ציין וועט זיין מער מסתּמא צו פלעק נאָך זיי האָבן שוין געקאלכטע. פּרובירן צו קערעווען קלאָר פון FOODS אַז האָבן אַ טונקל קאָליר נאָך איר ווייטאַן דיין ציין. קאַווע, לעמאָשל, איז אַ פייַן בייַשפּיל פון אַ פּאַטענטשאַלי פלעק-קאָזינג געטראַנק אַז דיין ציין וועט זייַן סאַסעפּטאַבאַל צו.
ווייטאַן ציין
דיין ציין מייַ אַנטוויקלען אַ סענסיטיוויטי צו כווייטינינג פּראָדוקטן. עס זאל ניט שאַטן אויף אייביק, אָבער עס נאָך כערץ אַ פּלאַץ. האַלטן ניצן דעם פּראָדוקט און גיין זען דיין ציינדאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך. ער קען רעקאָמענדירן אַ טיפּ פון פּראָדוקט וואָס וועט ניט ווירקונג דיין ציין אַז וועג.
Fruits זענען אַ גרויס און נאַטירלעך וועג צו ווייטאַן ציין ווהיטענערס. א פּאָר יגזאַמפּאַלז פון ויסגעצייכנט Fruits אַז קענען ווייטאַן ציין זענען אָראַנדזשאַז און אָראַנדזשאַז. איר קען אויך נוצן אַ מאַראַנץ שאָלעכץ קעגן די ייבערפלאַך פון דיין ציין.
מאַוטוואַש פרעשענס דיין אָטעם און קילז די דזשערמז אַז קענען אָנמאַכן גינגיוויטיס; אָבער, עטלעכע Forms פון מאַוטוואַש קענען דיסקאָלאָר דיין ציין. ניצן אַ מאַוטוואַש אַז איז ניט האַרב און מאַכן זיכער עס איז ניט אַ העל קאָליר.
רעגולער ציינפּאַסטע און כווייטינינג ציינפּאַסטע טאָן ניט אַנדערש פיל. ויסמייַדן Falling פֿאַר טייַער פּראָדוקטן אַז טאָן ניט אַרבעט. איר וועט נאָר זייַן טאָסינג געלט אַוועק.
איר קענען מאַכן דיין אייגן כווייטינינג ציינפּאַסטע מיט עטלעכע פּעראַקסייד און באַקינג סאָדע. לאָזן דעם פּאַפּ צו דורכנעמען די פּאָרעז ייבערפלאַך פון דיין ציין פֿאַר 5-10 מינוט איידער בראַשינג. דו זאלסט נישט באַרשט דיין ציין כאַרשלי, עס וועט האָבן אַ האַנט אין יראַטייטינג דיין גאַמז.
איין וועג צו באַקומען ווייטער ציין בלייַבן ווייַס איז צו שטעלן אַרויף רעגולער דענטאַל קלעאַנינגס.
אַ באַקוועם וועג צו ברייטאַן דיין שמייכל איז צו נאָר פאַרבייַטן דיין קראַנט ציינפּאַסטע מיט אַ כווייטינינג ציינפּאַסטע. דעם ציינפּאַסטע איז ספּעשאַלי פאָרמולאַטעד צו באַזייַטיקן סטאַינס און פּלאַק ווי עס ווהיטענס. איבער עקסטענדעד פּיריאַדז פון צייַט, איר וועט זען ווייטער ציין און רידוסט סטאַינס.
ויסמייַדן ציין-סטיינינג בעוורידזשיז אויב איר ווילן זיי צו זייַן ווייַס ציין. עטלעכע יגזאַמפּאַלז פון די בעוורידזשיז אַרייַננעמען קאַווע, קאַווע און טראדיציאנעלן טיי. אויב איר ווילן צו ויסמייַדן סטיינינג ווי איר טרינקען די, באַטראַכטן סיפּינג וואַסער צווישן סיפּס פון דיין געטראַנק צו מינאַמייז סטיינינג.
האַלטן כווייטינינג ציין אויב די באַהאַנדלונג ז ווייטיק אָדער סענסיטיוויטי. ווהיטענינג פּראָדוקטן קענען מאל פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי און גרונט אָנצינדונג. אויב דעם כאַפּאַנז, האַלטן ניצן די ווהיטענער מיד, און רעדן צו דיין ציינדאָקטער וועגן אַ אַנדערש פּראָדוקט אַז וואָלט זיין פּאַסיק פֿאַר שפּירעוודיק ציין.
עסן אַן עפּל צו געשווינד ברייטאַן דיין ציין אָדער האָבן די אויסזען פון ווייטער ציין. קרונטשי FOODS און וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ אַברייסיוו קוואַליטעט אַז קענען העלפן איר ריין דיין ציין אָן ווייל צו פיל שעדיקן אויף דיין ינאַמאַל.
פרעגן דיין ציינדאָקטער פֿאַר אַ געל אַז קענען זיין יוטאַלייזד אין שטוב צו העלפֿן ווייטאַן דיין ציין. דעם אופֿן ינוואַלווז די צוגרייטונג פון אַ מאַוטפּיס וואָס איז אָנגעפילט מיט געל. איר טראָגן עס פֿאַר אַ זיכער סומע פון צייַט יעדער נאַכט פֿאַר צוויי אָדער דרייַ וואָכן. דיין ציין מייַ באַקומען ווי פיל ווי אַכט שיידז ווייטער דורך ניצן דעם צוגאַנג.
האַלטן ניצן קיין כווייטינינג באַהאַנדלונג אויב איר פילן סענסיטיוויטי אין דיין ציין ווערן שפּירעוודיק. איר זאָל באַראַטנ זיך דיין ציינדאָקטער ס עצה זינט איר קען זיין קאָזינג פאַקטיש שעדיקן צו דיין ציין. איר זאָל רעדן מיט דיין ציינדאָקטער צו רעכענען אויס וואָס אָפּציעס זענען בעסטער פֿאַר איר ווען עס קומט צו כווייטינינג פון די ציין.
בראַשינג דיין ציין וואָכעדיק איז דער בעסטער וועג צו האַלטן זיי געזונט, און באַשיצן זיי קעגן קאַוויטיז, און אַנסייטלי סטיינינג. ניצן אַ כווייטינינג ציינפּאַסטע איז אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן די אויסזען פון דיין ציין. עס זענען פילע אָפּציעס, אַזוי טאָן עטלעכע פאָרשונג, און עס וועט העלפן איר געפֿינען די בעסטער כווייטינינג ציינפּאַסטע פֿאַר דיין דאַרף.
באַרשט דיין ציין קעסיידער אויב איר האָבן אַ גרויס סמילע.פאָאָד און טרינקען קענען בויען אויף דיין ציין און דיסקאָלאָר אָדער פלעק זיי נאָך עטלעכע מאָל. איר וועט ניט ווערן געזארגט מיט דיסקאַלעריישאַן פון דיין ציין אויב איר טייַנען רעגולער אַ רעגולער ציין-בראַשינג רוטין.
געדענקען די וויכטיקייט פון פלאָססינג דיין ציין אויף אַ רעגולער יקער. פלאָססינג געץ די דאַברי ין דיין ציין און פיגהץ פּלאַק, וואָס ז דיסקאַלעריישאַן. איר זאָל געבן דיין ציין אַ פלאָססינג נאָך יעדער מאָלצייַט; פלאָסס איז פּאָרטאַטיוו גענוג אַז איר קענען פירן עס מיט איר ווען איר עסן אַוועק פון שטוב. איידער איר גיין צו שלאָפן בייַ נאַכט, עס איז זייער וויכטיק צו פלאָסס דיין ציין אַזוי אַז איר קענען באַקומען באַפרייַען פון פּאַסקודנע באַקטיריאַ אַז מייַ זייַן פאָרשטעלן אין דיין מויל.
טרינקען בלויז קלאָר בעוורידזשיז פֿאַר אַ ביסל טעג נאָך איר גאַט דיין ציין געקאלכטע.
קאַטינג אַראָפּ אויף טרינקען, אַזאַ ווי סאָדע קנאַל אָדער ווייַן, וועט העלפן איר האָבן ווייטער ציין. ווייַל סאָדע און ווייַן קענען פלעק דיין ציין, איר קענען באַשיצן אַ ווייַס שמייכל דורך טרינקט ווייניקער פון ביידע. אויב איר מוזן האָבן זיי, כאָטש, באַרשט דיין ציין ווי באַלד ווי מעגלעך נאָך קאַנסומינג זיי. דעם וועט געבן זיי אַ ביסל צייַט צו פלעק די ציין צו באַדלי.
דאס איז אַ אופֿן אַז קאָס מער, אָבער עס גיט איר שנעל רעזולטאטן.
פאַרנוצן גרעסערע קוואַנטאַטיז פון מילכיק. מילכיק פּראָדוקטן האָבן מינעראַלס, אַזאַ ווי קאַלסיום, אַז וועט האַלטן דיין ציין קוקן געזונט. די ינאַמאַל פון דיין ציין וועט ווערן שטארקער און ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו דיסקאַלעריישאַן. ווען איר ינקלודעד די עסנוואַרג טייפּס אין אייער דיעטע איר געבן זיך אַ ווייטער שמייכל.
עסן וועדזשטאַבאַלז און Fruits וואָס זענען בוידעמשטוב קאָנווערסיאָנס געוועב אַז קענען שפּילן ווי אַ נאַטירלעך סקראַבער פֿאַר דיין ציין. א ביסל יגזאַמפּאַלז פון FOODS צו באַטראַכטן אַרייַננעמען apples, apples, וגערקע און קעראַץ. ניצן אַלע דיין ציין צו קייַען אַרויף קראַנטשי עסנוואַרג צו באַקומען די מאַקסימום ווירקונג.
דו זאלסט נישט רייכערן סיגאַרס אָדער סיגערעץ אויב איר קענען העלפֿן אים. די ביידע זענען באקאנט צו פאַרשאַפן אַ דיסקאַלעריישאַן פון די ציין. קוויטינג סמאָוקינג וועט העלפן פאַרמייַדן די יעלאָוינג פון ציין. עס זענען מעדאַקיישאַנז וואָס קענען Effectively העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג אויב איר גיין צו אַ דאָקטער. איר מוזן האָבן די געהעריק עצה און שטיצן.
רוב מענטשן ווינטשן זיי האט ווייטער ציין. די פּראָבלעם איז אַז רובֿ מענטשן טאָן ניט גלויבן אַז זיי קענען ווייטאַן זייער ציין, אַזוי זיי קיינמאָל אַפֿילו פּרובירן. לויטן די טרינקגעלט און טריקס פון דעם אַרטיקל וועט געבן איר בעאַוטיפוללי ווייַס ציין אין זייער קליין צייַט.